AGQ( A Great Question ); 나는 누구인가?

■ 당뇨에는 식습관을 개선하자! ㆍ골고루 먹자! 당뇨에 좋다는 편식방법은 나쁘다 ㆍ먹는 순서는 소채류 부터! >지방질 >단백질 > 탄수화물 ㆍ천천히 먹자! 식사 시간은 30분 이상 씩 ㆍ소량씩 균등하게 먹자! 하루 4~5 차례 나눠서 일정량씩 ㆍ국물류는 피하고, 건데기 만! 물은 식..

여명(黎明) ...... 그 동안 두서없이 벌려 놓은 혈당 관련 자료들을 요약해 본다. 정리하는 과정에서 스스로의 상태를 돌아보기도 하고, 지속적인 관리에도 보탬이 되기를 기대하여 본다. 지난 한 해 동안의 행적을 쫓다 보니 혈당치 이상(異常)으로 겪은 당뇨병 풋내기의 부담 보다는, 새로운 즐거움이 더 많아진 듯 했다. 다양한 먹거리와도 접하게 되었고, 피하던 운동들도 즐기게 되었으니 말이다. 건강의 중요함도 새삼스러워 지고, 삶의 의미며 가치에 대하여도 생각할 기회가 잦아진다. 정리한 내용이 다른 분에게도 참고가 될 수 있으리라는 기대도 하여 본다. 2009.7.16. 오갑록 (K L Oh) ■ 혈당과 당뇨 (요약) □ 당(糖) 탄수화물은 당류, 녹말, 셀룰로오스를 포함하는 광범위한 천연 유기물질로서,..

달콤한 ...... 당(糖)의 종류와 특성, 우리 몸 안에서 당의 역할과 그 과부족이 주는 영향 등을 종합하여 본다. 체내에서 당의 섭취와 대사기능, 전달물질로서 체내 당 수치를 조절하는 인슐린의 작용 등을 알아 보고, 당과 관련된 성인병의 원인과 그에 대한 일반적 처세술에는 어떤 류들이 있는지? 일반상식 수준의 자료이다. 최근 HbA1c 가 8.1% 나 되어 관심사항들에 대한 식견도 넓히고, 이를 토대로 스스로를 관리하여 볼 의도로 정리한 것들로서, 자료 출처가 분명하지 못하고, 그 내용 또한 합당한지 여부가 명확하지는 않다. ■ 당(糖) □ 당 (糖, sugar) 무색의 달콤한 맛을 갖는 수용성 혼합물 종자(種子)식물의 수액과, 포유동물의 젖에 들어 있음 탄수화물의 가장 간단한 기(基)로 이루어져 있..

활발한 ...... ■ 회전근개 (관련 그림) ■ 적정 운동량 □ 맥박수 기준 . 건강한 성인의 맥박수 : 1분당 60 ~ 90회 . 운동시 연령별 최대 허용 맥박수 기준: 220 - 나이 = 1분당 최대 맥박수 (예, 60세의 경우 160 회/분) . 통상 최대 맥박수의 40% ~ 50%가 적정 수준의 운동량임 (예, 60세의 경우 70~80 회/분) . 3개월간 지속적으로 운동량을 증가하면서, 65% 수준까지 올려도 됨 (예, 60세의 경우 105 회/분) . 맥박수가 너무 낮으면 운동 효과를 기대하기 어려움 . 땀이 조금 밸 정도로 빠른 걸음으로 걷는 경우의 맥박수는 1분당 약 80회 내외가 됨 . 따라서 빠른 걸음 걷기를 하루 1시간 정도 하면, 하루 운동량이 적당 함 . 맥박 측정방법 : 15초..

젊은 ...... ■ 젊음과 늙음 일년 사계절 중 봄과 가을을 비교하여 보자. 때로는 여리기는 하지만 성장과 희망을 주는 것이 봄이 주는 선입관이라면, 풍성하고 풍요롭기는 하지만 회한이나 쓸쓸한 감정이 묻어나는 계절이 가을이다. 계절의 어느 한 편이 더 좋다거나 그르다고 쉽게 말 할 수는 없다. 각자의 취향이나 때에 따라 대하는 감정이 조금씩 달리 느껴지기는 하지만, 일년의 기간 중 한 계절로 표현되는 기간일 뿐이다. 계절마다 그 특징이 있고, 우리가 생활하며 느끼는데 서로 다른 장단점이 각각 있다. 한 해 중에 정해진 기간이 정해진 순서로 경험되는 것이 계절이기도 하다. 어느 한 편이 좋다고 해서 반복 지속한다거나, 싫다고 해서 거르고 지나칠 수 없다는 특성이 있다. 하루 중 아침 저녁이나 동전의 양면..

망각 ...... ■ 치매환자 등급 판정 판정을 받으려면 우선 지역 의료보험공단에서 담당자를 찾아 상담한 후 가까운 병원을 안내 받아 판정심사를 하면 결과를 병원에서 신청해줌. 약 3개월 후 등급 판정이 나고 등급에 따라 지원이 달라짐. 거동이 원만치 않다면 거주지로 공단직원과 상담..

젊고 쾌활한 ...... 쓸데 없는 의문을 던져 본다. 진주가 의약용으로 효용이 있음이 특이 아미노산이라는 유기화학물질이 체내에서 화학적 작용을 일으켜 몸을 선하게 한다기 보다는, 물 속에서 성장한 다양한 무기복합물질에서 기인한 유용한 파장, 즉 12 마이크론 내외의 몸에 유익한 전자파가 체내 각종 장기에서 선한 방향으로 작용을 하여 여러가지 약리작용을 보여 주는 것은 아닐지 하는 의문이 든다. 진주의 약리작용 원인이 무엇인가라는 관점 보다, 진주가 몸에 어떤 작용을 하는가 하는 점에서 참고용으로 진주 관련 연구자료를 찾는다. 피부미용에 좋다는 대천 앞 바다 뻘 흙, 심해저 퇴적물 융기로 기인한 몸에 유용다고 입소문 난 광물들, 왕소금, 보락스 같은 바다 퇴적물의 유용성, 해저심층수, 암반심층수, 인위적..

건강한 ...... ■ 아픔과 고통 따스한 햇살, 가물대며 피어 오르는 아지랑이, 감미로운 바람결에 연초록 풀잎이며 들꽃의 살랑거림, 그윽한 풀 내음 …… 봄이면 봄 길에서 우리가 흔히 만나곤 하던 좋았던 것들처럼, 우리네들 삶의 길목 또한 따스하고, 평온하고, 안정되며, 기쁨과 행복으로 영원을 노래하며 이어지면 좋으련만, 마주치기 싫어도 어찌 하는 수 없이 당하며 지나쳐야만 하는 아픔이나 고통이 적지 않다. 병이니 상처 따위로 오는 육체적인 아픔이나 쓰라림이 우선 생각나기도 하지만, 이에 못지 않게 정신적인 부담 또한 우리를 아프게 하곤 한다. 서운하고, 서글프고, 서럽고, 슬프고, 괘씸하고, 노엽고, 두렵거나 무섭다는 등으로 형용되는 생각들이 있다. 스스로 원할 리야 없겠지만 본의 아니게 그러한 생각..

우아한 ...... ■ 물은 물일 뿐 지난해 년 말, 인척 중의 한 분이 폐암 선고를 받았다. 종합병원 진단 결과 수술로 치료하기에는 너무 늦었다며 방사선 치료를 권하여 치료를 받는 중이다. 예상 생존기간은 2년 정도라는 길지 않은 시한부라고 한다. 그 분의 아들과 며느리도 폐암이 어려운 질병임을 익히 들어 알기는 하지만 그대로 놓아 두고 보기에는 안타깝기만 해서, 민간요법이라도 무엇이든 손을 더 써 보고 싶다며 걱정을 했다. 인터넷을 뒤져 보니 여러 가지 민간요법들이 너무 많아 어느 것을 선택해보아야 옳은 지 혼란스럽기만 하다고 했다. 그래서 나는 얼떨결에 처방 한가지를 권하게 되었다. 병원치료와 함께 그 처방을 시작한지 서너 달 지난 최근의 상태는 호전되고 있다는 전언이다. 기침도 줄었고, 병원에서 ..

즐거움 ......■ 몸을 보는 두 가지 관점 '안'의 의학과 '밖'의 의학 타다 토미오, 『면역의 의미론』 인용 : 조.용현 자료 중 □ 인간은 여러 개의 관으로 이루어져 있다. 그 중에서도 가장 기본적인 관은 소화관이다. 인간은 그 속에 소화관이라는 긴 관을 가지고 있는 거대한 관이라고 볼 수 있다. 소화관은 구강에서 항문까지 총 길이가 8m이다. 소화관은 해부학적으로도 몇 개씩 되는 기관으로 이루어진 복잡한 구성의 관으로 인간존재의 가장 신체적인 기능을 맡고 있다. 그런데 위(胃) 안이라든가 장(腸) 안이라고 하지만 그것은 사실 몸 안일까 아니면 몸 바깥일까? 해부학적으로 보아 위안이나 장안은 어디까지나 몸 바깥이다. 사람은 피부와 감각기관을 통해 외계와 접할 뿐 아니라 소화관 내강의 점막을 통해서..