마음 다스리기

깔끔한 ......

 

■ 단 절 (斷絶, 어떻게 끊을 것인가?)

 

    가까운 주변 분이 담배를 끊으려고, 애 쓰는 모습을 보면서 느끼는 바가 많습니다.

 

담배뿐 아니라, 어떤 습관이나 인연을 끊기란 항상 만만하지 아니한 듯 합니다. 즐겨 마시던 술을 끊기에도 그렇고, 도벽이니 도박, 험담이나 손찌검 습관 같은 악습도 그런 듯 합니다. 한 동안 마음을 주고 받던 친구 사이의 헤어짐 에서도 다를 바는 없겠지요.

 

한 사람이 삶을 마감하며 이승과 저승이 갈리는 시점에서처럼, 그 동안 정들고 사랑하던 이들과 어쩔 수 없이 이별하는 사이에는 그와 비교 못할 만큼 더 큰 고통이 따를 수도 있겠지요. 가는 이를 두고 남는 이들 사이의 몸부림치는 모습 들은 서로의 정과 마음을 끊어야만 하는 데서 오는 아픔이라고 생각됩니다. 떠나 가는 이야, 사후의 세계가 어찌되는 지 모른다 하더라도, 남은 사람은 때로는 일생 동안 잊지 못하고 아파하는 경우도 있습니다.    

 

술, 담배이건 좋지 못한 버릇이건 간에 어떠한 습관으로부터 헤어나기란, 인공위성을 쏘아 올릴 때, 지구의 중력 가속도에서 벗어나기 위해서 뿜어내는 배기가스 화력만큼이나 힘있는 에너지가 소모되는 것이 세상 이치가 아닐까 하고 생각하여 봅니다. 죽음과 삶의 갈림 길에서 인연을 끊어야만 하는 가족들의 아픈 마음은 그 보다 더 하기에, 때로는, 세월과 망각, 운명이라는 쪽배에 마음을 맡기고 정처 없이 흘려야만 하는 일이 될 수도 있겠지요.

 

어느 전문가가 제시한, 담배끊기 기술 항목이 있습니다. 여기에 단절하고 싶은 다른 사항들까지도 접목시켜서 비교하여 봅니다. 어떻게 끊을 것인가?,

좋아한다, 사랑한다는 끈으로 이어진 질긴 인연의 고리들을 ......

 

   2009. 9. 6.(일)

   오갑록 (K L Oh)

 

 

□ CHECK LIST

 

3S & 5D		담배	음주	여친	악습	……
3  S	. Self-Efficacy (자기 효력)    필요성에 대해 되뇌어,    ‘합리화’를 미리 차단한다.    자기 암시를 통해 자기효력을 높인다.	∆	√	∇	∠	∨
	. Self-Cognition (자기 인식)    보통 의지가 약해 못 끊는다고 생각하지만,    실제로 체력이 약해 실패하는 경우가 많다.    운동을 시작하는 것이 좋다.	∆	√	∇	∠
	. Strategy (전략)    필요하다면 패치, 약 등의    도움을 받도록 한다.	∆	√	∇	∠
5  D	. Deep Breathing    생각나면 깊이 숨을 쉰다.    복식호흡을 통해 스트레스를 푼다.	∆	√	∇	∠	∨
	. Drinking Water    자주 물 마시기.	∆	√	∇	∠
	. Doing Something    다른 일에 몰두하기.	∆	√	∇	∠
	. Discussing    가족이나 친구와 대화하기.	∆	√	∇	∠
	. Delay    생각날 때 100~200까지 헤아리기.    이때 끊은 이유를 생각할 것.	∆	√	∇	∠