활발한 ...... ■ 회전근개 (관련 그림) ■ 적정 운동량 □ 맥박수 기준 . 건강한 성인의 맥박수 : 1분당 60 ~ 90회 . 운동시 연령별 최대 허용 맥박수 기준: 220 - 나이 = 1분당 최대 맥박수 (예, 60세의 경우 160 회/분) . 통상 최대 맥박수의 40% ~ 50%가 적정 수준의 운동량임 (예, 60세의 경우 70~80 회/분) . 3개월간 지속적으로 운동량을 증가하면서, 65% 수준까지 올려도 됨 (예, 60세의 경우 105 회/분) . 맥박수가 너무 낮으면 운동 효과를 기대하기 어려움 . 땀이 조금 밸 정도로 빠른 걸음으로 걷는 경우의 맥박수는 1분당 약 80회 내외가 됨 . 따라서 빠른 걸음 걷기를 하루 1시간 정도 하면, 하루 운동량이 적당 함 . 맥박 측정방법 : 15초..
